电源时序器哑铃健身什么动作最容

天镇县领航2000控制台哑铃健身什么动作最容易伤到腰？

健身虽好但是也yao适可而止，训练时间和训练周期都不易太长，长久的疲劳和压迫都是导致自己受伤的原因，那就不是你健身最初的目的了，不yao做危害自己身体健康的蠢事，在健身中有些动zuo做对了是非常有益身心健康的，要是做的不规范就是对自己的一种伤害，笔者认为，深蹲，特别是fu重深蹲，深蹲是fu重最大的动作，那me在大重量的压迫下我们的肢体动zuo更加容易变形，动zuo一变形就是对腰部的直接伤害，再加上几百斤的配重，伤害就升级了。如果操作不当，更可能造成腰zhui，颈zhui的拉伤。

我们在做深蹲的时候无论是徒手的还是fu重的，一定yao记得把腰背挺直了，宁可做的重量轻一点也不要让腰背弯了。

希望健身时，科学规lv的进xing，切莫超过自己的承受范围，希望各位在健身的tong时，收获的不仅是身材，还有健康。

谢谢邀请！

本人女，现在是减脂阶段，上肢力量薄弱，俯卧撑都起不来，可是在健身房又想练器械，有什么好的提议吗？

因为手臂的劣势，标准自重俯卧撑对于女性来说难度很高，但是健身房固定器械的话，难度就大大降低了。

只要掌wo了推、拉、蹲三种基本动zuo模式之后，就可以在固定器械上安全进行练习了。

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